一時忘記從哪邊得知《上班前的關鍵一小時 》這本書，可能是生活太過懶散，想要尋找一絲改變的契機吧！自己每年總是用心制定了新年計畫，但是大多數的時間都被工作和瑣事填滿了，很難擠出時間來進行那些更重要計畫！作者哈爾‧埃爾羅德在本書提出了一個很好的建議，就是：更早起床！！！
其實我最近的生活是晚睡晚起的，總覺得早起很困難、很疲累，但事實上，作者指出盲點：我們心理是影響身體的，睡覺前的最後一個念頭通常是起床的第一念。回想我在睡前的確是這樣想的：「早起會很累，眼睛很酸張不開，我的棉被很舒服，不要太早離開被窩….」XD
書中提到「創造早晨奇蹟」是有目的的起床，想像從前那些出國旅行的日子，總是興奮地起床，迫不及待抵達機場，無論前一天睡了幾個小時。
所以，我們應該有意識地在睡前告訴自己「我要有最好的睡眠品質，明天早上醒來後要感到充滿活力與能量」。經過實測，我只是改變了念頭，隔天真的自動自發在五點半醒來。
如果你醒來後還想賴床，也可以試著提升起床動機級數 ：
- 鬧鐘擺遠一點：強迫自己下床
- 刷牙：強迫自己清醒
- 喝一杯水：擺脫造成疲憊的脫水狀態
- 換上你的運動服（還有辦法睡嗎！）
接著跟著書中規劃的挽救人生六法，調整一整天的精神與期待，吸引更豐盛美好的事物來到面前。
Life SAVERS
Silence, Affirmations, Visualization, Exercise, Reading and Scribing
1.靜心（5分）：
透過靜坐把專注力放在呼吸（腹式呼吸），試著吸三秒，停頓三秒，吐三秒。印度聖雄甘地也曾說過「在沉靜的狀態下，心靈會在清澈的光明中找到他的道路，使難以捉摸和虛妄的心念變得更晶瑩透徹」。
2.自我肯定（5分） ：
釐清你真正想要，以及為什麼想要，為你的目標注入強大的情緒能量。你可以大聲地對自己喊「我正在非常興奮，且非常容易的，做到oooooo的事，成為oooooo的人」PS.目標的次數、數量、時間越具體越好。
3.觀想（5分）：
在心裡想像你理想生活的藍圖（或是製作願景版），朝那個方向去努力，如同「吸引力法則」你的目標將被吸引到生命中。就像老虎伍茲在比賽時，每每會在心中預演每一洞完美揮桿的場景。
4.運動（20分）：
有句話說「如果你不花時間運動，你可能得花時間生病」，健康對於不健康的人才感覺更重要，維持運動習慣可以保持更好的身體狀態。試著跳一跳，跑一跑，或是瑜珈伸展，讓身體熱起來。
5.閱讀（5分）：
閱讀是吸收知識很重要的來源，如果每天早上看10頁文章，一年就可以閱讀約計18本的書籍，而閱讀速度會越累積越快。
6.書寫（20分）：
作家黛安娜．拉布曾說「把你心中想說的話寫在紙上是一種無須花費的治療」，作者建議以一種有規劃、有策略的方式寫日記，引導自己專注已完成的事情以及明天要做得更好的承諾，這樣你就可以感恩並享受每一天。在重溫日記時也能讓自己的思路更清晰、檢討得到的教訓、了解自己的進步。
註：你可以按照自己的節奏與順序替換，在一小時（抑或更短的時間裡）練習。
作者從生命的低谷，發現早晨奇蹟，開始有意識地持續練習，從改變生活習慣進而得到更理想的生活狀態。
如果你對於早起可以進行的工作感興趣，推薦你閱讀另一本書《起床後的黃金1小時：揭開64位成功人士培養高效率的祕密時光，從他們的創意晨型活動中，建立屬於自己的高生產力、高抗壓生活習慣 》，你也可以在閱讀前哨站聽到瓦基的讀書心得Podcast。
關於靜心冥想，今年聽到了好多朋友的推薦與分享，特百惠董事長瑞克高英斯曾說「它是一種修行，不但有助於紓解壓力，而且讓我有一雙清澈的眼睛看清事情的真相與重要性」。
安靜下來比閱讀可以學到更多。對於總是急急忙忙，腦袋一堆想法的我，也開始嘗試靜心冥想，讓自己安定下來。
推薦一個冥想的計畫「豐盛冥想的21天練習」，你可以在Podcast平台搜尋到關於它的音頻與資訊，讓我們一起來安靜一下！
