這次到尼泊爾ABC健行9天8夜，兩人一嚮導，由於第一次爬山就重裝本來討論不請揹工（有自虐傾向），嚮導可以幫忙分擔部分重量（那時候談論是8kg），但考慮高海拔環境較難掌握為了不要累死自己，最後還是有請揹工，一人可幫忙負重到25公斤，但還是希望行李輕量化，嘗試自行負重在6公斤以內。
衣服穿一備二，預計行進間穿一套、休息穿一套、備用一套。路上村落間的民宿山屋有提供飲食，只需要帶少量行動糧。晚上也可以購買熱水洗澡，但為了避免高原反應盡量還是不要洗澡為佳（藉口）。
一.登山裝備
- 大背包50L
帶防水背包外罩套防汙，內置大塑膠袋（香菇袋）防水 - 登山杖2隻
- 護膝
右腳下坡容易不舒適，這次為了減輕重量帶護膝1隻、膝蓋恢復套1隻（休息用），如有需要輪流換穿。 - 頭燈
Petzl Bindi輕量USB充電式頭燈（35g）；建議100流明，防水等級IPX3防撥水以上。 - 睡袋
山上溫度低怕山屋毯子不夠保暖，我帶的睡袋舒適溫度5度；也可以跟嚮導租，每日租金約1.5-2USD。 - 冰爪crampons
嚮導提供，僅在ABC的前後一天有積雪，才用到。 - 太陽眼鏡 or 雪鏡
山上紫外線強烈，因我戴眼鏡故攜帶外套掛式墨鏡 - 登山鞋一雙
salomon短筒防水登山鞋（但接縫有點不防水了） - 運動涼鞋一雙
勃肯涼鞋：休息換穿，也可充當拖鞋 - 手套
3M手套、滑雪防水手套，僅在ABC才用到。 - 水壺
保溫杯X1、運動塑膠水壺X1 - 濾水器
山上可買礦泉水，過了一定海拔僅販售過濾飲用水。當地人會直接生飲水龍頭水，我帶KATADYN 濾水袋，不知道為什麼過濾後有香皂味道，還是買水為佳。 - 輕量運動毛巾
迪卡儂 - 輕量雨傘、斗篷式雨衣
這個時段下午總有午後陣雨，為了避開下雨我們總是提早出發。 - 胸前小包
放行動糧、隨身物品
二.健行服裝
- 底層 長袖排汗保暖衫
羊毛保暖排汗衫（行進間）、The North Face排汗衫（備用）、100mountain保暖衣（休息）
除了ABC基地營有雪，體感寒冷，其他時候大部分覺得熱 - 中層 保暖
ARC’TERYX輕量化纖背心、AIGLE輕量羽絨外套 - 外層 防風防水外套
風雨衣 - 下身健行長褲
Fjallraven抗風防潑水彈性健行褲+博克多九分壓縮褲（行進間）、Fjallraven耐磨緊身褲（備用）、愛迪達短褲+Uniqlo發熱褲（休息） - 下身雨褲
mont-bell 雨褲（上半身穿風雨衣） - 羊毛襪3雙
- 魔術頭巾
1厚（羊毛）2薄，頭部、嘴臉防寒遮陽用 - 帽子
遮陽帽X1：寬帽沿減少頭部與脖子的曝曬
保暖帽X1：可減低頭痛感冒與高山症風險 - 內衣內褲
還沒考慮好帶幾套
三.個人用品
- 現金
山屋買食物、飲料，錢包用膠夾袋
多帶一些現金，一日三餐加飲料預估30美金/日以上比較充裕 - 個人藥品
感冒藥：大正百保能感冒顆粒
高山症預防：丹木斯
腸胃藥
過敏：抗組織胺
外傷用藥
個人慢性藥品
保健食品：高劑量維他命C - 牙膏牙刷
電動牙刷刷頭、航空公司贈品牙膏3g - 衛生紙一大包
- 濕式衛生紙30抽
- 卸妝赫茲布9張
- 護唇膏、凡士林
- 身體臉部防曬乳
- 身體、臉部保濕
西班牙GLN阿甘油身體乳100ml
菠丹妮玫瑰臉部精華油（分裝）+寧美玻尿酸保濕精華安瓶9支 - 眼鏡
- 塑膠夾鏈袋備用
四.3C用品
山屋可以充電，充電要錢還要排隊；低溫環境手機耗電快
- 手機
- 行動電源
小米行動電源10000mAh - 手機充電線、行動電源充電線
- 充電豆腐頭
- 有線耳機
五.山下市區觀光用品（寄存）
- 旅遊用休閒鞋
- 服裝
- 小包
