從台灣飛到歐美，動則12小時以上的飛行時間常讓人望而生畏，但是要看古蹟美景，想要shopping精品，還是不得不小小地忍耐一下長途飛行的不適。本篇教你7個小技巧，提前準備舒緩搭機不適！
1.行李規定
到了機場，第一步要先辦理登機手續，託運大件行李。
以台灣的華航/長榮為例，歐美段經濟艙每人每件行李限重都是23公斤，一人最多可託運2件行李。商務艙則為2件，各32公斤。
應避免一家人合裝在同一個大行李箱，造成單件行李重量超過規定。
詳細行李規定，請參考各航空公司官網最新規定。
手提行李：每人限一件， 限重7公斤，尺寸限制：高 23CM x 寬 36CM x 長 56CM (以華航為例)
- 行動電源、備用鋰電池請放置於手提行李，不可托運！
- 慢性用藥建議隨身攜帶，避免溫度落差。
- 貴重物品隨身攜帶，避免遺失。
- 易損壞物品請勿託運。(若手提請小心保護)
- 液體限制：手提行李內的液狀、膠狀、粉狀物品體積不得超過100豪升，且均應裝置在一個不超過規格20x20cm，可重複密封之透明塑膠袋內，所有容器總體積不得超過一公升，裝至於塑膠袋內時，塑膠袋必須能完全密封。若攜帶液體存放在超過100豪升器皿內 (即使沒裝滿) ，也必須托運！
- 打火機 : 不可託運，僅能隨身攜帶，每人只僅限攜帶一個(非藍焰式)打火機。
- 刀叉、剪刀等尖銳物品需要託運。
2.寬鬆舒適的服裝
飛機上的壓力較低，空調溫度因機而異，有的時候冷得半死，有的時候悶熱無比。我通常會穿短袖搭配外套視溫度調整服裝，自備圍巾充當毛毯，下半身穿運動型壓力褲減低腳部浮腫。攜帶眼罩防周邊螢幕的藍光干擾睡眠，抗罩耳機阻隔引擎噪音，疫情時間戴個帶口罩保護喉嚨、避免飛沫，酒精濕紙巾確保衛生。
3.注意保濕
機上的空氣乾燥，我會隨身帶個空水壺，過完隨身行李安檢(液體不可超過100ml)後在候機室裝水上機。在其它國家機場可能沒有設置飲水機，就另外購買瓶裝水，在機上少量多次補充水分，避免脫水。
如果帶妝上飛機，最好卸妝讓皮膚休息。另準備牙膏牙刷清潔口腔(有的航空會附贈過夜包，但也越來越多取消)。
攜帶滋潤型乳霜，或是面膜、護唇膏、護手霜(液體不可超過100ml)，在機上稍做保養。
4.調整時差
上機之後可以調整手機手錶的時間，依據當地的時間作息(如果有辦法的話)，幫助你落地後更快適應當地時區。
如果真的很難入眠，建議洽詢醫生取得助眠的藥品、褪黑激素。避免沒有睡好，卻一下飛機就要馬上洽公或旅遊的舟車勞頓。
5.適量飲食
台灣飛歐洲通常夜間航班，好像蠻適合下班再出發機場XD 飛機起飛後約一小時提供晚餐，建議適量攝取，以免胃脹氣不易消化，影響休息。我通常checkin之前，在機場吃個美味的台灣美食，但目前機場很多餐廳暫停或縮短營業時間，可以攜帶一些食物上機享用。注意：如果是生鮮、肉品類記得在降落前食用完畢，不可攜帶入境。
6.減少咖啡因攝取&適量飲酒
傳統航空雖有免費酒水，但絕對不要以喝到飽的心情跟他拚。盡量減少茶類或咖啡的攝取，避免影響睡眠(老了)XD另外，高空的環境和地面含氧量不同，有傳說「在飛機上特別容易酒醉」。因為飛機上的氧氣含量較低，讓人有點飄飄然的感覺，加上酒精作用特別容易醉，更嚴重的會出現暈眩等身體不適，需要特別留意。
7. 下飛機前上廁所
降落前40分鐘是上廁所的好機會，保握時間去上洗手間、整理行李、上妝整理儀容，避免一下飛機急著找廁所，又遇到通關大排長龍的窘境。
同場加映：抵達歐洲入境的注意事項
- 請務必確認護照上的「持照人簽名處」已有本人的簽名，否則有可能會被拒絕入境！
- 禁止攜帶生鮮、蔬果、農産品、奶製品等 。
- 現金攜帶超過一萬歐元或等值物品須申報。
- 請注意：入境歐洲和回台灣免稅菸酒都是嚴格限制「煙一條、酒一瓶」！
- 請勿攜帶仿冒品 (如果無法確認是正牌請不要帶，以免通關遇到麻煩)。
出入境相關規定，請參考各國海關網站最新資訊。
