日期： 2023年12月2日-4日
參團：某山社 共8+2位嚮導
天氣預報：溫度8-12度，D3下雨，嘉明湖畔風大起霧
凱倫同學還沒有爬過嘉明湖，邀約大家一起，於是乎二刷嘉明湖。相較於第一次走傳統路線四天三夜住山屋的超軟爛行程，這次從戒茂斯上(陡上)走三天，實在是個挑戰。
沒想到已到2023年歲末卻是今年第一次爬大山，開始帶團工作後，越來越沒有時間訓練，體力反而走下坡。出發前，象徵性爬了象山當訓練、偶爾深蹲、爬樓梯、瑜珈課，D3長距離下坡膝蓋微有感，好險沒有爆膝蓋。
這次參團抱持著「跟著走就會到」的心情沒有做太多功課，但全程一直猛走也跟不上嚮導腳步，斷斷續續地休息著，還一直覺得餓。直到D3許女士體力不支發脾氣，覺得要自己控時才找到適合的步調，也才開始記錄時間。
行程記錄
D1 – 10:00池上民宿出發 ➨ 11:30戒茂斯登山口整裝 ➨ 11:50啟登 ➨ 戒茂斯山 ➨ 16:30 新武呂溪營地 (充足水源) – 路程5.5HR
D2 – 06:30出發 ➨ 網球場 ➨ 足球場營地 ➨ 10:30-11:30高爾夫球場營地 ➨ 12:30小休息 ➨ 13:40獵寮營地 (充足水源，網路3G) – 路程6HR
D3 – 04:30出發 ➨ 05:30嘉明湖上緣(白牆) – 06:30日出 ➨ 09:00-09:45嘉明湖避難山屋8.4K ➨ 12:00-12:15小休@5.6K ➨ 13:00-13:40向陽山屋3.4K ➨ 13:50遊客中心登山口/廁所 ➨ 16:00發車 – 路程11.5HR
嘉明湖是一道白牆，又冷又濕我不忍心拍照，直到下山天氣才好轉。
裝備檢查表
＠依個人需要選配；其他必備
| 名稱 | 說明 | |
| 背包50 公升+防水背包套 | 內置大塑膠垃圾袋避免背包內物品遇雨潮濕，也可避難保暖用 | |
| 登山杖 | 2隻 | |
| ＠ | 護膝 | 依各人膝蓋狀況選配（這次帶休息用膝蓋恢復套） |
| 頭燈+新電池 | 建議100流明，防水等級IPX3防撥水以上 | |
| 睡袋 | 舒適溫度5度 | |
| 睡墊 | 蛋殼睡墊 | |
| 登山鞋+ | 如果是新鞋，要訓鞋讓自己的腳適應，舊鞋檢查鞋底有無脫膠；穿雨鞋要加1至2層鞋墊與護踝保護（下坡腳往前衝，容易壓迫拇指指甲） | |
| 厚襪子2雙 | 穿1備1（羊毛襪較無異味） | |
| 上衣:內層排汗衣 | 穿1備1，長袖防曬 | |
| 下身:快乾長褲或壓力褲 | 小狐狸健行長褲（耐磨） | |
| 備用內層衣褲一套 | 山上無法洗澡，備用一套下雨或睡覺換穿(下山盥洗衣物可以放車上) | |
| 上:中層保暖 | 羊毛、羽絨、刷毛、化纖等外套，夜間溫度約8度，嘉明湖畔下雨體感0度 | |
| 外層防水（防風） | 兩截式雨衣：風雨衣+雨褲 (例:機車雨衣)+雨傘 | |
| 遮陽帽 | 寬帽沿減少頭部與脖子的曝曬，也可以棒球帽配頭巾(防水佳) | |
| 保暖毛帽 /羊毛圍脖 | 高山上頭部保暖可減低頭痛感冒與高山症風險 | |
| 手套 | 例：3M工作手套 | |
| 水壺或水袋 | D1飲用水 1000cc | |
| 保溫杯或耐熱水壺 | 早、晚餐有熱水（自備沖泡包：燒仙草、咖啡、奶茶、熱巧克力） | |
| 個人餐具 | 耐熱輕量的杯、碗以及筷子或叉子 | |
| 個人藥品 | 暈車藥、感冒藥、高山症預防用藥、依照個人平日用藥習慣、外傷用藥 | |
| ＠ | 耳塞、眼罩 | 提高睡眠的品質 |
| 健保卡 | 提供入山檢查或緊急事故之需求 | |
| 個人清潔保養品 | 牙刷、衛生紙40抽、濕紙巾20抽、卸妝棉（勿帶化學清潔劑，山上無法洗澡）護唇膏、防曬乳、保濕 | |
| 小塑膠袋 | 垃圾自行帶下山 | |
| 手機+行動電源10000mAh +充電線 | 山上大多無收訊，可自行下載健行筆記GPX軌跡 | |
| 拖鞋 | 山屋換穿 | |
| 三天午餐與行動糧 | D1 滷蛋海帶豆干/地瓜/鮮奶茶/可麗露 D2 麵包/辛拉麵/鐵蛋/能量飲/蘋果/肉鬆蛋糕/燒仙草沖泡包 D3 麵包/能量飲/蘋果/海苔夾心 *行動糧準備自己喜歡吃的（薯片、堅果、肉乾） *蔬果可準備小黃瓜、番茄、香蕉（但太重） | |
| ＠ | 盥洗用品、換洗衣物、毛巾 | D0 民宿、下山使用 |
| 現金 |
